滑雪注意事項、初學者Q&A、出國旅遊必備品、滑雪怎麼穿

滑雪注意事項

對於想要第一次滑雪就上手的滑雪入門菜鳥,可以參考以下整理的滑雪入門教學,幫助大家跨出既期待又怕受傷害的第一步,讓大家玩得盡興又免驚!

1.選擇有教練的滑雪場:滑雪團通常有附教練,或是由導遊身兼教練作簡單的教學。但如果不喜歡參加旅行團,有些較大型的滑雪場也有專業的教練課可供選擇,例如新潟的GALA湯澤滑雪場長野的白馬47滑雪場還有英文教學的教練,讓不懂日文的我們也可以輕鬆學習。


2. 不要害怕摔倒:學習一項新的運動一定會摔倒,好加在滑雪這運動在跌倒時因為是跌在鬆軟的白雪上,多了許多緩衝。再加上滑雪時穿的衣服比較厚重,所以跌倒幾乎都不太會痛。想要學會滑雪,一定要克服害怕跌倒的心情,才能一直再接再厲站起來,直到學會為止。

◎跌倒小技巧:直接讓屁股朝地容易傷到尾椎,所以建議「側摔」,讓側臀部的肉墊當作緩衝,才是安全正確的跌倒方式喔!

3. 過程中記得補充水分:許多人因為天氣寒冷忘記補充水分,導致在乾冷寒風的吹拂下開始流鼻血!為了避免血染滑雪場,大家還是要記得乖乖喝水並做好乾冷空氣的禦寒準備喔!

4. 滑完雪後建議泡湯舒緩肌肉:雖然滑雪不像夏天打球那樣汗流浹背,但是運動了一整天的肌肉還是需要好好放鬆的!日本有許多滑雪場裡面就附有SPA水療池或是在附近即有溫泉旅館,可見滑雪加泡湯這種冰火二重天的享受早已是日本當地的定番。

以上資訊由欣旅遊提供 

初學者Q&A

Q:沒滑過雪,應該選擇ski(滑雪)還是snowboard(雪地滑板)?

A:滑雪和雪地滑板都很好玩,可以依個人喜好來選擇,並沒有規定第一次一定要滑雪或一定要雪地滑板。但建議比較不耐摔的朋友、小朋友及年齡偏高者選擇滑雪(ski)較適宜。

Q:怎麼站起來?

A:摔倒後起身前應稍微活動一下身體,確認是否受傷,要起身時雙腳並隴,雪板應儘量與滾落線垂直,這樣可避免雪板在起身的過程中滑動,再曲身,將頭儘量接近膝蓋,用手或雪杖從側面將身體撐起即可。
如果是雪地滑板,試圖站立起身時,首先以腳趾側的鋼邊及膝蓋(臉部向下時)或臀部(臉部向上時)撐著固定勿動,再以手支撐,下半身先慢慢站起,直到手離地完全站立。

►貼心小叮嚀:

1.要看懂雪場地圖,並隨時攜帶雪場地圖。知道自己在哪裡,要往哪裡去,免得迷路回不了家,有些滑雪場很大,萬一出事了別人也不一定能找到你。
2.滑雪板脫下時一定要倒放(有固定器那邊朝地面),以免板子滑走。
3.滑在前面的人有優先權,後面的人要超車時要避開。
4.在雪道會合時,要注意看上坡有沒有人下滑,若有人要先禮讓,確保安全。
5.休息時請停在雪道兩側,不要在雪道中間或轉彎處停留,就算是休息也要選擇顯眼的地方,才不會被撞。
6.遵守雪道的標示,不要滑到禁止進入的雪道。
7.想要挑戰極限前先拈拈自己的份量,若想耍帥嘗試高難度、自己以前沒有做過的動作,或有受傷之虞的動作時,請找人在一旁看著,以防萬一。
8.受傷時不要驚慌,脫下板子倒插在身後的斜坡上呈「X」狀,讓其他的滑雪者知道你受傷,一方面防止追撞,造成二度傷害,也可請他們幫忙打電話求救或叫救援隊。
9.儘量和家人或朋友一起滑,不要一個人滑,以免發生意外沒人協助。

以上資訊由欣旅遊提供 

出國旅遊必備品

滑雪怎麼穿

滑雪配備

  • 安全帽

    在教練指導下,即使再怎麼安全,還是有可能會因突發狀況而產生意外受傷,安全帽絕對是必備品,建議可用租的,但內層必須再多戴一層毛帽以保暖。

  • 雪鏡

    主要是隔絕紫外線,因雪場的反射是平常空間的170%,嚴重可能會產生雪盲。若戴普通墨鏡也是可以,但還是以雪鏡為佳,風雪大時可完全包覆住眼睛。

  • 防水手套

    必須要具備保暖效果,可在台灣花一些預算去選購,雖然也可用租的,但為了個人衛生起見,還是自己準備較好。切記,絕對不能戴毛料手套啊!

  • 及膝長襪

    雪襪一定要長統的,因為雪鞋會將腳緊緊束住,如果是穿踝襪,長度則會太短,中間會產生高低差,讓腳磨出水泡,建議至少一定要小腿的一半高度。

FB粉絲團